Cuando te mueves ocurren muchas cosas que podemos observar desde fuera, pero también hay una parte de la experiencia a la que solo podemos acercarnos preguntándote qué estás percibiendo.
¿Dónde notas el apoyo? ¿Qué sensación aparece al realizar un movimiento? ¿Es diferente en un lado y en otro? ¿Qué ocurre si cambiamos una posición, una amplitud o dirigimos tu atención hacia otro lugar?
En Equilibrio Club llamamos Movimiento Sensacional a una forma de trabajar en la que utilizamos aquello que percibes como parte de la exploración.
No buscamos enseñarte cuál es la sensación correcta ni conseguir que sientas exactamente aquello que nosotros esperamos.
Lo que percibes es información.
Podemos partir de esa información, modificar alguna condición y volver a preguntarte qué ocurre. A veces aparecerá una sensación diferente, otras veces cambiará el movimiento y puede que en ocasiones apenas notes diferencias.
Cada respuesta puede ayudarnos a construir nuevas preguntas y orientar aquello que tiene sentido explorar a continuación.
¿Qué es el Movimiento Sensacional y qué papel tiene la percepción?
Cuando realizas un movimiento no solo podemos observar aquello que haces. También puedes percibir apoyos, tensiones, diferencias entre ambos lados, cambios de presión, esfuerzo o sensaciones que aparecen durante la experiencia.
En el Movimiento Sensacional nos interesa incorporar esa percepción al trabajo.
Podemos preguntarte qué notas mientras realizas un movimiento, invitarte a dirigir la atención hacia algún aspecto concreto o comparar qué ocurre antes y después de modificar una condición.
Por ejemplo, podemos cambiar un apoyo, una posición, una amplitud o la forma de realizar una tarea y volver a preguntarte qué percibes.
No buscamos que encuentres una sensación que nosotros ya hayamos decidido que es la correcta.
Aquello que sientes puede coincidir con lo que esperábamos, mostrarnos algo diferente o incluso resultar difícil de describir. Todo ello puede formar parte de la exploración.
De esta manera, la percepción no funciona como un examen que tengas que superar ni como una forma de descubrir qué músculo «deberías» estar utilizando.
Es otra vía de acceso a lo que está ocurriendo mientras te mueves.
¿Para quién es el Movimiento Sensacional?
El Movimiento Sensacional puede ser especialmente interesante si quieres prestar más atención a qué ocurre mientras te mueves, además de realizar el ejercicio.
Puede tener sentido para ti si:
- Hay movimientos o posiciones en los que aparecen sensaciones que te generan preguntas.
- Percibes diferencias entre un lado y otro y quieres explorarlas.
- Algunos ejercicios te resultan incómodos, extraños o difíciles de interpretar.
- Te cuesta describir qué estás sintiendo cuando te mueves.
- Quieres conocer mejor cómo cambian tus sensaciones cuando modificamos un apoyo, una posición, una amplitud o una tarea.
- Buscas una forma de entrenamiento en la que tu propia experiencia también forme parte del proceso.
No necesitas tener una gran conciencia corporal ni saber identificar músculos, articulaciones o movimientos.
Tampoco necesitas aprender a sentir tu cuerpo de una manera determinada.
Podemos empezar precisamente por aquello que percibes ahora, aunque sea poco, confuso o diferente de lo que esperábamos.
¿Qué podemos descubrir prestando atención a lo que sentimos?
Cuando prestamos atención a lo que ocurre mientras nos movemos pueden aparecer detalles que no son visibles desde fuera.
Una persona puede realizar un movimiento que externamente parece similar y, sin embargo, describir experiencias muy diferentes: más presión en un apoyo, una sensación de esfuerzo en una zona concreta, inseguridad, facilidad, tensión o simplemente una sensación difícil de explicar.
Esas percepciones no nos proporcionan automáticamente una explicación de lo que está ocurriendo.
No podemos concluir que una sensación determinada significa que un músculo funciona mal, que existe una compensación concreta o que hemos encontrado la causa de una molestia.
Pero sí podemos utilizarla para seguir explorando.
Podemos modificar alguna condición y observar juntos qué ocurre: ¿la sensación permanece?, ¿cambia?, ¿aparece en otro lugar?, ¿el movimiento se percibe de otra manera?, ¿no ocurre nada relevante?
Incluso que aquello que esperábamos que cambiara no cambie puede aportarnos información.
Por eso, en Movimiento Sensacional no utilizamos la percepción para confirmar una explicación que ya teníamos.
La utilizamos para construir nuevas preguntas mientras seguimos interactuando con el movimiento.
Lo que percibimos mientras nos movemos también forma parte de la información que podemos explorar.
¿Cómo trabajamos el Movimiento Sensacional?
No existe una secuencia de ejercicios que tengamos que seguir de la misma manera con todas las personas.
Podemos comenzar con un movimiento sencillo, una posición o incluso una situación que haya despertado alguna pregunta durante el entrenamiento.
A partir de ahí, observamos y preguntamos.
¿Qué notas? ¿Dónde lo notas? ¿Qué ocurre en los apoyos? ¿Hay alguna diferencia entre un lado y otro? ¿Qué sucede cuando cambia el movimiento?
Después podemos intervenir modificando alguna condición: la posición, el apoyo, la amplitud, la velocidad, la carga, la tarea o aquello hacia lo que dirigimos la atención.
Y volvemos a observar.
No hacemos estos cambios porque sepamos de antemano cuál va a producir la respuesta que buscamos. Los utilizamos para generar situaciones desde las que seguir explorando.
Una respuesta puede llevarnos a mantener una propuesta, transformarla, abandonarla o probar algo completamente diferente.
Por eso no trabajamos con una sucesión cerrada de pasos.
Intervenimos mientras comprendemos y comprendemos mientras intervenimos.
El Movimiento Sensacional es uno de los escenarios que podemos utilizar dentro del Método Equilibrio para participar en ese proceso contigo.
¿Qué puede ocurrir durante una exploración de movimiento?
Cuando modificamos una condición y volvemos a realizar un movimiento pueden aparecer respuestas muy diferentes.
Quizá percibas un apoyo de otra manera, cambie la sensación de esfuerzo, aparezca más o menos amplitud, una zona se haga más presente o el movimiento simplemente se sienta diferente.
También puede ocurrir que apenas notes cambios.
Incluso pueden aparecer respuestas que no esperábamos.
Ninguna de ellas necesita ser interpretada inmediatamente como buena o mala.
Un cambio no significa automáticamente que hayamos mejorado el movimiento, del mismo modo que la ausencia de cambio no significa que la exploración haya sido inútil.
Lo interesante es observar qué ha ocurrido y qué nueva información tenemos ahora.
Podemos volver al movimiento inicial, comparar sensaciones, modificar otra condición o decidir que aquello que acaba de aparecer merece ser explorado.
De esta manera, no utilizamos el Movimiento Sensacional para conducir tu cuerpo hacia una respuesta previamente definida.
Creamos situaciones en las que puedan aparecer respuestas y dejamos que esas respuestas participen en la construcción de lo que hacemos a continuación.
¿Cómo se relaciona el Movimiento Sensacional con el Método Equilibrio?
El Movimiento Sensacional es una de las formas en las que podemos trabajar contigo dentro del Método Equilibrio.
En algunas situaciones puede interesarnos especialmente aquello que percibes mientras realizas un movimiento. En otras podemos explorar una posición, un apoyo, una tarea o utilizar directamente una situación de entrenamiento.
Por eso, Reeducación Postural, Movimiento Sensacional y Entrenamiento Respetuoso no son tres fases que tengas que recorrer en un orden determinado.
Son diferentes escenarios desde los que podemos observar, preguntar, intervenir y seguir explorando.
Durante un mismo proceso podemos movernos entre ellos dependiendo de aquello que esté ocurriendo y de las preguntas que vayan apareciendo.
No necesitamos decidir de antemano cuál será el recorrido completo.
Las respuestas que aparecen mientras trabajamos contigo también participan en la construcción de ese recorrido.
Un mismo movimiento puede convertirse en una situación de exploración
No siempre necesitamos incorporar un ejercicio nuevo para obtener nueva información.
Un movimiento que ya conoces puede convertirse en una situación completamente diferente cuando cambiamos alguna de sus condiciones.
Podemos modificar la posición de los pies, un apoyo, la amplitud, la velocidad, la carga o incluso aquello a lo que estás prestando atención mientras te mueves.
Después podemos preguntarnos: ¿qué ha ocurrido?
Quizá aparezca una sensación diferente. Quizá cambie la manera en la que realizas el movimiento. Puede que algo que antes apenas percibías se haga más presente o que aquello que esperábamos encontrar no aparezca.
No necesitamos decidir de antemano cuál de esas respuestas es la correcta.
El ejercicio deja de ser únicamente algo que tienes que ejecutar y puede convertirse también en una situación desde la que explorar.
Esta es una de las posibilidades que abre el Movimiento Sensacional: utilizar el propio movimiento para seguir descubriendo qué ocurre mientras trabajamos contigo.
¿Qué podemos observar entre postura, percepción y movimiento?
La postura y el movimiento no ocurren de manera aislada. Cuando cambias de posición, modificas un apoyo o realizas una tarea, también pueden cambiar las sensaciones que aparecen y la manera en la que te mueves.
Podemos observar esas relaciones, pero observar que dos cosas cambian juntas no significa que sepamos automáticamente qué relación existe entre ellas.
Por ejemplo, podemos modificar la posición de un pie y encontrar que un movimiento se siente diferente. Podemos cambiar un apoyo y observar otra distribución del peso. O podemos dirigir la atención hacia una determinada sensación y descubrir que aparece una respuesta que no esperábamos.
Todo ello nos proporciona información, pero no necesitamos convertir inmediatamente esa información en una explicación.
En Movimiento Sensacional podemos utilizar estas relaciones para seguir preguntando: ¿qué ocurre si cambiamos esto?, ¿qué percibes ahora?, ¿se mantiene cuando volvemos a la situación inicial?, ¿aparece también en otro movimiento?
No buscamos demostrar que la postura determina cómo te mueves. Nos interesa explorar qué relaciones aparecen en tu caso concreto mientras interactuamos contigo.
¿Qué nos aporta la ciencia para comprender la percepción y el movimiento?
Percibir el cuerpo forma parte de nuestra experiencia de movimiento
La propiocepción incluye diferentes formas de percepción relacionadas con nuestro propio cuerpo. Entre ellas se encuentran la posición y el movimiento de las extremidades y el tronco, pero también sensaciones relacionadas con el esfuerzo, la fuerza o la pesadez.
Una revisión de Proske y Gandevia explica además que en la propiocepción intervienen receptores situados en músculos, articulaciones y piel, y que la información sobre la posición y el movimiento no procede de un único receptor aislado, sino de poblaciones de señales aferentes.
Esto nos ayuda a comprender que aquello que percibimos mientras nos movemos surge de una interacción compleja de información. No significa, sin embargo, que exista una sensación concreta que debamos encontrar ni que una determinada percepción nos revele automáticamente qué está ocurriendo.
La información sensorial participa en el control del movimiento
Una revisión reciente de Goulding, Bollu y Büschges analiza el papel que desempeña la información sensorial en el control del movimiento.
Los autores describen cómo los sistemas motores dependen de información sensorial y cómo las vías de retroalimentación somatosensorial se relacionan con los circuitos que controlan y generan el movimiento.
Esto nos permite comprender que la información sensorial no está simplemente al margen del movimiento, sino que participa en su control.
Sin embargo, esto no significa que prestar atención conscientemente a una determinada sensación vaya a mejorar necesariamente un movimiento, ni que podamos conocer a partir de ella qué intervención necesita una persona.
La propiocepción no es una capacidad única y sencilla de medir
Una revisión sistemática de Horváth y colaboradores identificó más de mil estudios y diferentes formas de evaluar aspectos de la propiocepción, entre ellos la percepción de la posición, el movimiento, la trayectoria, la velocidad, la fuerza, la tensión muscular y el peso.
Además, los autores encontraron que los resultados podían depender tanto de la parte del cuerpo estudiada como del método utilizado para evaluarla.
Esto introduce una cautela importante: expresiones como «tener mucha o poca conciencia corporal» pueden resultar demasiado generales para describir una capacidad que presenta diferentes dimensiones y depende de cómo y dónde la observemos.
Ciencia, percepción y Movimiento Sensacional
Estos estudios no demuestran el Movimiento Sensacional ni nos dicen cómo debemos trabajar con una persona concreta.
Sí nos ayudan a comprender que la información sensorial y la propiocepción forman parte de la compleja relación entre percepción y movimiento.
En Equilibrio Club utilizamos esa posibilidad como parte de nuestra exploración.
Podemos preguntarte qué percibes, modificar alguna condición y volver a observar qué ocurre.
La respuesta puede coincidir con aquello que esperábamos o mostrarnos algo completamente diferente.
No necesitamos que confirme nuestra hipótesis. Puede convertirse en nueva información desde la que continuar explorando.
Preguntas frecuentes sobre Movimiento Sensacional
¿Qué es el Movimiento Sensacional?
El Movimiento Sensacional es una forma de explorar lo que ocurre mientras te mueves incorporando también aquello que percibes durante la experiencia.
Podemos utilizar un movimiento, preguntar qué notas, modificar alguna condición y volver a observar qué ocurre. No buscamos enseñarte una sensación correcta, sino utilizar las respuestas que aparecen como información para continuar explorando.
¿Movimiento Sensacional y movimiento consciente son lo mismo?
Utilizamos el término Movimiento Sensacional para denominar nuestra manera de incorporar la percepción al trabajo con el movimiento.
Puede compartir elementos con lo que habitualmente se denomina movimiento consciente, pero en Equilibrio Club no consiste simplemente en moverte despacio o prestar mucha atención.
Nos interesa especialmente la posibilidad de preguntar, modificar condiciones, comparar respuestas y dejar que esa información participe en lo que hacemos a continuación.
¿Necesito tener una buena conciencia corporal?
No. De hecho, no necesitamos clasificarte como una persona con mucha o poca conciencia corporal.
Puedes percibir claramente algunas cosas y tener dificultades para identificar otras. Incluso decir «no sé qué estoy sintiendo» puede formar parte de la exploración.
Empezamos por aquello que puedes percibir en ese momento.
¿Qué tipo de movimientos se utilizan?
No existe una lista cerrada de ejercicios propios del Movimiento Sensacional.
Podemos utilizar movimientos muy sencillos, posiciones, cambios de apoyo o situaciones que también aparecen durante el entrenamiento. Lo importante no es encontrar un ejercicio especial, sino qué podemos explorar a partir de aquello que ocurre mientras lo realizas.
¿Puedo trabajar con Movimiento Sensacional si tengo molestias?
Sí, una molestia puede formar parte de aquello que nos cuentas y observamos durante el proceso.
Pero no asumimos que una determinada sensación nos revele automáticamente su causa ni utilizamos el Movimiento Sensacional para emitir un diagnóstico médico.
Podemos explorar qué ocurre en diferentes situaciones y cómo respondes cuando modificamos algunas condiciones.
¿Qué ocurre si no noto ningún cambio?
También es información.
Modificar una condición no tiene por qué producir necesariamente una sensación diferente ni un cambio observable. No necesitamos que ocurra aquello que esperábamos para que la exploración tenga sentido.
Podemos volver a la situación inicial, probar otra posibilidad o utilizar esa ausencia de cambio para plantearnos nuevas preguntas.
¿Quieres explorar qué ocurre mientras te mueves?
Si hay algún movimiento, sensación o situación que te genera preguntas, podemos empezar por ahí.
En el Encuentro Inicial tendremos un primer espacio para conocer qué te está ocurriendo, escuchar qué percibes y explorar algunas situaciones de movimiento.
No necesitas saber de antemano qué está pasando ni cuál debería ser el camino.
Empezamos por aquello que está ocurriendo contigo y dejamos que las respuestas que aparecen nos ayuden a construir los siguientes pasos.
Equilibrio Club · Alicante
Movimiento Sensacional, Reeducación Postural y entrenamiento en grupos reducidos.