Gimnasio para mujeres en Alicante: entrenamiento en grupos reducidos
Si estás buscando un gimnasio para mujeres en Alicante, quizá lo que encuentres aquí sea algo diferente a lo que esperabas.
En Equilibrio Club no encontrarás una sala llena de máquinas en la que entrenar por tu cuenta. Entrenamos fuerza en grupos reducidos de un máximo de 6 mujeres, con un entrenador presente durante toda la sesión.
Habitualmente partimos de una propuesta de entrenamiento compartida. Pero que seis mujeres estén realizando el mismo ejercicio no significa que las seis lo estén viviendo de la misma manera.
Por eso no solo prestamos atención a cómo realizas un movimiento desde fuera. También nos interesa cómo lo estás viviendo tú. Cuando algo no termina de encajar, podemos preguntar, modificar alguna condición y observar qué ocurre.
Entrenamos fuerza en grupo sin perder de vista a la mujer que tenemos delante.
Entrenamos en grupo, pero la persona nunca desaparece dentro del grupo.
Un mismo ejercicio, seis experiencias diferentes
En nuestros grupos solemos partir de una propuesta común. Las seis mujeres pueden estar realizando una sentadilla, un remo o un ejercicio con mancuernas, pero eso no significa que todas estén viviendo lo mismo.
Mientras entrenas, el entrenador observa cómo se desarrolla el ejercicio y permanece atento a lo que ocurre. A veces eres tú quien nos cuenta que algo no termina de encajar; otras veces podemos ser nosotros quienes te preguntemos: «¿Cómo vas con este ejercicio?».
Si aparece alguna dificultad, podemos modificar una carga, un apoyo, una amplitud o alguna otra condición y observar qué ocurre.
No se trata de convertir una sesión grupal en seis entrenamientos personales. Entrenamos juntas y compartimos una propuesta, pero dejamos espacio para atender a cada mujer cuando lo necesita.
¿Cómo funcionan nuestros grupos de entrenamiento?
Nuestros grupos son exclusivamente para mujeres y tienen un máximo de 6 personas.
Entrenamos fuerza dos días a la semana, en sesiones de aproximadamente una hora, con un entrenador presente durante toda la sesión.
Disponemos de diferentes grupos de mañana y tarde.
La cuota es de 70 € al mes, IVA incluido.
Antes de incorporarte realizamos un Encuentro Inicial. Así podemos conocerte, saber qué buscas y valorar contigo si el entrenamiento grupal puede ser un buen punto desde el que empezar.
Si decidimos continuar por este camino, te explicaremos los horarios disponibles y buscaremos el grupo que mejor pueda encajar contigo.
¿Y si otros entrenamientos en grupo no han funcionado para ti?
Puede que ya hayas entrenado en un gimnasio, Pilates, yoga u otras actividades grupales y hayas terminado pensando que entrenar en grupo no es para ti.
Quizá algunos ejercicios te generaban molestias. Otros no terminabas de sentirlos. O simplemente sentías que había una forma de hacer las cosas a la que tú tenías que adaptarte.
En nuestros grupos también existe una propuesta común. La diferencia es que no esperamos que tengas que encajar necesariamente en ella.
Si algo no termina de funcionar contigo, podemos modificar una carga, un apoyo, una amplitud o una posición y observar qué ocurre. No porque hayamos decidido que te estás moviendo mal, sino porque tu respuesta también nos aporta información.
No necesitas moverte como las demás, tener su misma experiencia ni encontrarte en su mismo momento.
Puedes formar parte del grupo sin tener que desaparecer dentro de él.
Entrenamos fuerza, no solo hacemos ejercicio
Nuestros grupos son de entrenamiento de fuerza.
Utilizamos peso corporal, mancuernas, bandas, poleas y otros materiales para empujar, tirar, levantarnos, desplazarnos, transportar cargas y enfrentarnos progresivamente a diferentes esfuerzos.
Entrenamos, repetimos, aumentamos cargas y buscamos progresar.
Que prestemos atención a cómo está viviendo cada mujer los ejercicios no significa que tengamos que detener continuamente la sesión ni convertirla en seis entrenamientos personales.
Cuando una propuesta funciona, seguimos entrenando. Cuando aparece una dificultad, una molestia o algo que merece nuestra atención, podemos intervenir, modificar alguna condición y observar qué ocurre.
La fuerza sigue siendo el objetivo del entrenamiento. La diferencia está en que no dejamos de prestar atención a la mujer mientras la desarrolla.
¿Y si no sabes si el entrenamiento de fuerza es para ti?
No necesitas llegar en buena forma, haber entrenado antes ni poder hacer lo mismo que las demás.
Quizá llevas tiempo sin hacer ejercicio. Puede que algunos movimientos te generen dudas, que tengas alguna molestia o que experiencias anteriores te hayan hecho pensar que el entrenamiento de fuerza no es para ti.
No necesitas alcanzar un determinado nivel para poder empezar.
Antes de incorporarte al grupo realizamos un Encuentro Inicial para conocerte, saber qué buscas y explorar contigo desde dónde puede tener sentido comenzar.
Si el entrenamiento grupal encaja contigo, empezaremos desde el momento en el que estás ahora e iremos construyendo el entrenamiento a partir de ahí.
No tienes que estar preparada para nuestro entrenamiento. El entrenamiento tiene que poder empezar contigo.
Antes de empezar, queremos conocerte
Antes de incorporarte a uno de nuestros grupos realizamos un Encuentro Inicial.
Es un primer espacio para conocerte, saber qué buscas, hablar de tu experiencia con el ejercicio y explorar algunas situaciones de movimiento.
No buscamos decidir de antemano cómo tienes que entrenar. Queremos disponer de información que nos ayude a encontrar contigo un punto desde el que empezar.
A partir de lo que aparezca, podremos valorar si el entrenamiento grupal encaja contigo o si puede tener más sentido comenzar de otra manera.
Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento grupal
¿Todas hacemos los mismos ejercicios?
Habitualmente partimos de una propuesta de entrenamiento compartida, por lo que muchas veces varias mujeres estaréis realizando el mismo ejercicio.
Eso no significa que todas tengáis que hacerlo exactamente de la misma manera. Podemos modificar la carga, la amplitud, los apoyos u otras condiciones cuando sea necesario.
Compartimos el entrenamiento, pero no esperamos que todas respondáis igual.
¿Puedo entrenar en grupo si tengo alguna molestia?
Tener una molestia no significa automáticamente que no puedas entrenar en grupo, pero tampoco podemos saber de antemano qué propuesta será adecuada para ti.
Por eso, antes de incorporarte realizamos un Encuentro Inicial. Nos permite conocer qué te ocurre, explorar contigo algunas situaciones y valorar desde dónde puede tener sentido empezar.
En algunos casos podremos incorporarte directamente al grupo. En otros, puede ser más interesante comenzar de otra manera.
El objetivo no es encajarte en el grupo a toda costa, sino encontrar contigo un punto de partida que tenga sentido.
¿Necesito estar en buena forma para empezar?
No. No necesitas ponerte en forma antes de empezar a entrenar.
En nuestros grupos participan mujeres con experiencias y puntos de partida diferentes. Algunas llevan tiempo entrenando y otras vuelven al ejercicio después de meses o incluso años.
La carga, la amplitud y otras condiciones del ejercicio pueden modificarse según lo que vaya ocurriendo durante el entrenamiento.
Antes de incorporarte realizaremos un Encuentro Inicial para conocerte y valorar contigo desde dónde puede tener sentido empezar.
No necesitas prepararte para venir. Empezamos desde donde estás ahora.
¿Realmente entrenamos fuerza?
Sí. Nuestros grupos son de entrenamiento de fuerza.
Utilizamos mancuernas, bandas, poleas, peso corporal y otros materiales para trabajar con diferentes ejercicios y cargas.
A lo largo del tiempo podemos repetir ejercicios, aumentar cargas, modificar condiciones y plantear nuevos retos.
Prestar atención a cómo estás viviendo el ejercicio no significa renunciar al esfuerzo ni a la progresión. Significa que, mientras entrenamos fuerza, seguimos prestando atención a la persona que está entrenando.
¿Cuántas personas hay en cada grupo?
Nuestros grupos tienen un máximo de 6 mujeres.
Trabajamos con grupos reducidos para que el entrenador pueda estar presente durante toda la sesión, observar lo que ocurre y atender a cada mujer cuando sea necesario.
Entrenamos juntas, pero ninguna mujer tiene que desaparecer dentro del grupo.
¿Quieres empezar a entrenar fuerza en Equilibrio Club?
Si buscas un lugar donde entrenar fuerza con otras mujeres en Alicante, en grupos reducidos y con un entrenador presente durante toda la sesión, el primer paso es conocernos.
No necesitas saber qué ejercicios te convienen, cuál es tu nivel ni si el grupo será la mejor opción para ti.
Para eso está el Encuentro Inicial.
Nos permitirá conocerte, saber qué buscas y decidir contigo desde dónde puede tener sentido empezar.