Detrás de cada dolor lumbar en Alicante hay un cuerpo que intenta compensar, adaptarse y mantenerse en pie. Comprender esa adaptación es el primer paso para recuperar el centro, aliviar la espalda y reconectar con tu movimiento natural.
Dolor lumbar y postura corporal: cómo recuperar tu centro y aliviar tu espalda en Alicante
En Equilibrio Club (Alicante) acompañamos a muchas personas que sufren dolor lumbar o molestias de espalda, y que ya han probado diferentes tratamientos.
Sin embargo, la mayoría descubre que los resultados no duran demasiado.
El problema es que, si no tienes en cuenta la postura corporal como parte del origen del dolor, solo estarás calmando los síntomas.
De hecho, la postura corporal es jerárquica: organiza cómo te mueves y cómo se reparten las cargas en tu cuerpo.
Cuando esa jerarquía se altera, aparecen fricciones, inflamaciones y tensión continua.
Por eso, muchas personas acaban cronificando su dolor de espalda: tratan el dolor, pero no el desajuste postural que lo genera.
Por qué perdemos la buena postura corporal
A lo largo de la vida, todos sufrimos un proceso que podríamos llamar “desposturalización”: una pérdida progresiva de nuestro eje y equilibrio postural.
Con el paso del tiempo, este proceso es inevitable y forma parte de nuestra evolución corporal.
Ahora bien, no se trata solo de malos hábitos, sino también de adaptaciones internas que ocurren de manera natural.
Entre los factores más interesantes, destaca la disposición de los órganos vitales, que influye directamente en nuestro centro de gravedad.
De hecho, un estudio publicado en The Anatomical Record (Hayes et al., 2013) explica cómo la posición de órganos como el hígado o el estómago modifica el equilibrio del tronco y, con ello, la alineación corporal.
Para ver este estudio, haz clic aquí:
👉 Hayes et al., 2013 – The Anatomical Record
Con el tiempo y la acción de la gravedad, estas adaptaciones hacen que el cuerpo pierda su centro.
En otras palabras, todos, sin excepción, nos desposturalizamos.
Qué ocurre cuando el cuerpo se desposturaliza
Cuando perdemos el centro, el cuerpo busca el equilibrio mediante compensaciones en cadena.
En primer lugar, cambia la pisada: aparece más apoyo externo en un pie y más interno en el otro.
A continuación, las caderas rotan: una hacia dentro y otra hacia fuera.
Después, la columna se curva y rota hacia un lado.
Más arriba, las escápulas se adaptan: una se adelanta y la otra se retrae.
Por último, la cabeza gira ligeramente para mantener la visión centrada.
Todo este proceso crea una espiral postural que genera fuerzas de torsión concentradas en dos puntos clave:
La zona lumbar.
La zona cervical.
Ambas regiones soportan tensiones opuestas para mantener el cuerpo erguido.
Como resultado, el cuerpo nunca termina de relajarse: permanece en esfuerzo permanente para sostenerse.
Cómo recuperar tu centro y aliviar el dolor lumbar
La buena noticia es que la postura puede reeducarse.
De hecho, al entender hacia dónde ha cambiado tu cuerpo, puedes activar los músculos adecuados para recentrarlo.
En este sentido, los ejercicios de reeducación postural buscan precisamente eso:
Despertar los músculos profundos que sostienen el eje.
Reordenar las cadenas musculares.
Restablecer la alineación natural.
Cuando el cuerpo recupera su centro, comienzan los cambios positivos:
Disminuye el esfuerzo de base,
Las tensiones se liberan,
La respiración se hace más libre,
Y el dolor lumbar y cervical se reducen o desaparecen.
En consecuencia, el cuerpo vuelve a moverse desde su equilibrio natural.
En este artículo te hablamos sobre la Posturalidad, y la importancia en cómo te mueves.
Recuperar el equilibrio en Alicante
En Equilibrio Club (Alicante) trabajamos para que las personas vuelvan a sentirse alineadas y sin dolor.
Por eso, no tratamos solo el síntoma, sino el origen del desequilibrio postural.
A través del movimiento consciente y de programas personalizados de reeducación postural, ayudamos a que el cuerpo encuentre de nuevo su centro, su estabilidad y su bienestar.
En definitiva, buscamos que cada persona recupere la armonía entre postura, movimiento y salud.
En este artículo te presentamos la evaluación inicial que realiza nuestro readaptados postural Alejandro Gil. En dicho artículo, te mostramos las claves para analizar tu postura corporal y entender así como te mueves y el origen de las limitaciones de movimiento en tus articulaciones.
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Conclusión
Tu postura corporal es la base sobre la que se apoya todo tu movimiento.
Por eso, ignorarla es convivir con el desequilibrio; en cambio, comprenderla y entrenarla es abrir la puerta a un cuerpo libre, estable y sin dolor.
En definitiva, si tu dolor de espalda no mejora, quizá no se trate de hacer más fuerza, sino de volver al centro.