La postura del niño respetuosa: por qué este estiramiento de yoga puede empeorar tu dolor lumbar y cómo adaptarlo
Si utilizas este estiramiento en yoga para aliviar tu dolor lumbar o de cadera, puede que no esté ayudando como crees. Descubre qué está pasando en tu cuerpo y una alternativa más respetuosa.
No tienes por qué sufrir cuando haces ejercicio
Muchas personas creen que el dolor al entrenar es normal. Descubre cómo el entrenamiento respetuoso te ayuda a entrenar sin dolor, reducir la compensación muscular y mejorar la organización corporal.
¿Cuál es el entrenamiento más saludable? La clave está en cómo responde tu cuerpo
¿Cuál es el entrenamiento más saludable? La respuesta no depende de la modalidad, sino de cómo responde tu cuerpo al movimiento. Descubre por qué un mismo ejercicio puede beneficiar a una persona y perjudicar a otra, y cómo el entrenamiento respetuoso adapta el ejercicio a tu organización corporal.
La plancha respetuosa: por qué la plancha puede provocar dolor lumbar y cómo adaptarla
Si al hacer la plancha sientes molestias en la zona lumbar, puede que no sea un problema de fuerza abdominal. En este artículo analizamos qué ocurre biomecánicamente durante la plancha y cómo realizar una plancha respetuosa que reduzca la fricción en la columna lumbar y permita activar el abdomen sin generar irritación.
Qué significa realmente entrenar con bajo impacto
Entrenar con bajo impacto no significa evitar el esfuerzo, sino aprender a gestionar variables como la fricción en el movimiento, la aceleración o el rango articular. Comprender estas variables permite reducir el impacto articular y entrenar de forma más saludable.
Entrenar también es decidir: cómo ajustar un ejercicio para reducir la fricción
Entrenar no es solo ejecutar un ejercicio. En el entrenamiento respetuoso aprendemos a detectar la fricción en el movimiento y a tomar decisiones dentro del propio ejercicio para ajustarlo a nuestro cuerpo, nuestro momento y nuestras capacidades.
¿Puede una sentadilla perfecta terminar dañando tu rodilla?
Muchas personas realizan sentadillas con una técnica correcta y aun así terminan desarrollando molestias en la rodilla o la zona lumbar. En este artículo explicamos cómo la fricción en el movimiento puede influir en el ejercicio y por qué proponemos la sentadilla respetuosa dentro del Método Equilibrio.
Una buena sentadilla comienza en el cuello
La sentadilla no siempre es un problema de técnica. A veces el verdadero problema es la fricción en el movimiento. Descubre cómo funciona la sentadilla respetuosa y por qué puede ayudarte a entrenar con menos tensión en la espalda.
¿Por qué duelen las articulaciones al moverte? La fricción en el movimiento puede ser la causa
La fricción en el movimiento es un fenómeno poco conocido que puede explicar muchos dolores articulares. Cuando el cuerpo pierde centralidad y verticalidad, las fuerzas se distribuyen peor y el movimiento se vuelve menos eficiente.
¿Por qué me estoy encogiendo con los años? La caída del cuerpo en tres dimensiones
¿Sientes que con los años te estás encogiendo? No siempre se debe solo al desgaste o a la edad. Descubre cómo la forma en que tu cuerpo se organiza influye en la pérdida de altura, la postura, las compensaciones musculares y el dolor, y qué puedes hacer para empezar a recuperarla.