¿Estirar hace que te lesiones menos? Ganar movilidad no significa moverte mejor
Muchas personas creen que estirar reduce el riesgo de lesión, pero ganar movilidad no siempre significa mejorar la forma en la que el cuerpo se mueve. Descubre qué papel juegan la organización muscular, la compensación y el movimiento con control.
A más conexión muscular, menos compensación muscular: el papel del huso neuromuscular
¿Sabías que la compensación muscular puede empezar en un pequeño sensor situado dentro de tus músculos? Descubre cómo el huso neuromuscular participa en la organización del movimiento y por qué mejorar la conexión muscular puede ayudarte a compensar menos.
Compensación muscular: por qué tu cuerpo trabaja de más para sostener tu postura (y qué significa realmente)
Las compensaciones musculares aparecen cuando el cuerpo pierde parte de su organización y algunas zonas empiezan a trabajar más para mantener el equilibrio. Descubre cómo la frontalidad, la pérdida de verticalidad y la distribución de fuerzas influyen en tu postura y cómo la reeducación postural puede ayudarte a reorganizar tu movimiento.
Estiramiento activo: cómo el acortamiento muscular reorganiza tu postura corporal
Descubre qué ocurre realmente cuando estiras un músculo: cambios en el tejido, en el sistema nervioso y en el control del movimiento. Entiende por qué el estiramiento pasivo no reorganiza tu postura y cómo el trabajo activo sí puede generar cambios reales en tu cuerpo.