El dolor no es solo un síntoma. Es un lenguaje corporal que te habla de cómo tu postura, tus apoyos, tu forma de caminar y tu movilidad están gestionando la gravedad cada día.
En Equilibrio Club te ayudamos a entender por qué te duele, qué está pasando en tu cuerpo y cómo moverte sin dolora través del Método Equilibrio.
Cuando el dolor aparece… tu cuerpo te está dando una pista
El dolor no es “el enemigo”, pero tampoco es una brújula fiable. A veces aparece por inflamación real… pero otras veces aparece por rigidez, falta de movilidad, compensaciones posturales o desorganización articular.
Esto es importante:
El dolor no te dice si debes parar o continuar. El dolor te está diciendo que tu cuerpo necesita reorganizarse.
👉 Para entender por qué el dolor puede confundirte más que ayudarte, te recomendamos esta lectura:
Cómo saber si un ejercicio te viene bien o te está frenando en tu entrenamiento en Alicante
Esta guía te explica cómo interpretar las sensaciones de tu cuerpo con criterio.
El origen real del dolor y cómo se relaciona con tu postura
El cuerpo funciona como una estructura en equilibrio. Cuando uno de tus puntales —por ejemplo, el eje que va del pie derecho a la cadera derecha, hombro derecho y oreja derecha— pierde verticalidad, todo el cuerpo se reorganiza para no caerse.
Esa reorganización afecta directamente a la forma en que:
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cargas el peso,
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rotas la pelvis,
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compensas con la columna,
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y distribuyes fuerzas al caminar.
Cuando esta adaptación se mantiene en el tiempo, aparece lo que llamamos desposturalización, y con ella:
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rigidez,
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fricción articular,
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inflamación repetida,
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dolor en movimiento y en reposo.
Y sí: a veces, aunque entrenes bien, el dolor continúa, porque la raíz no es muscular… es mecánica.
¿Por qué a ti te duele de una forma y a otra persona de otra?
El origen mecánico suele ser parecido, pero tu vida diaria determina cómo se expresa tu dolor.
Factores que influyen:
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Si trabajas sentado o muchas horas de pie.
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Si tu trabajo exige rotar siempre hacia un lado.
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Si haces deportes cíclicos (correr, bici, nadar) o deportes con aceleraciones.
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Si te agachas mucho… o si nunca te agachas.
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Si cargas más sobre un lado del cuerpo.
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Si tienes hábitos que bloquean tu movilidad (calzado, mochilas, mala ergonomía).
Por eso hay personas con:
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dolor lumbar unilateral,
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dolor que se siente como una banda,
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dolor muy centrado en la zona sacroilíaca,
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o dolor que sube hacia la dorsal.
La causa mecánica es la misma, pero tu estilo de vida determina cómo se manifiesta.
Dolor y Postura: entender la raíz del problema
El dolor no aparece porque sí. Tiene una relación directa con cómo está organizado tu cuerpo frente a la gravedad.
Cuando una pierna carga más que la otra, cuando la pelvis rota o se inclina, cuando la columna compensa para mantenerte estable, el cuerpo empieza a trabajar desde la desposturalización, y ahí nace la fricción, la rigidez y la inflamación.
Esto explica por qué:
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te duele al levantarte,
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te duele después de estar sentado,
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tienes días “buenos” y días “malos”,
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el dolor cambia de lado,
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o aparece después de caminar o entrenar.
Si entiendes tu postura, entiendes tu dolor.
👉 Leer más: Dolor y Postura en Alicante — La guía completa para entender tu cuerpo
Ciática, falsa ciática y dolor irradiado: lo que debes saber
La ciática no es solo un nervio “pinzado”. Es un continuo:
desde pequeñas irritaciones musculares (piramidal y pelvitrocantéreos),
hasta compresiones reales del nervio ciático,
pasando por la falsa ciática, que es simplemente la versión más leve del mismo proceso.
La buena noticia es que la reeducación postural puede iniciarse desde el minuto uno, incluso si hay molestias:
no es invasiva,
no fuerza las articulaciones,
no hace crujidos,
y ayuda a descomprimir la zona irritada mediante reorganización postural.
👉 Enlace al artículo relacionado:
Lo que no te han contado sobre la ciática en Alicante
👉 Y además, puedes ver aquí el test de Lasegue (o SLR), una prueba que explica qué ocurre cuando el nervio está tenso o irritado.
Dolor Lumbar en Alicante: lo que realmente está pasando en tu columna baja
La zona lumbar es un punto de choque entre dos fuerzas opuestas:
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la rotación y organización del tren inferior,
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y la compensación del tronco y la caja torácica.
Cuando una pierna soporta más peso, la pelvis sigue ese patrón, la columna lo compensa… y aparece el dolor lumbar:
unilateral, en banda, central o incluso sacroilíaco.
Cada persona lo siente distinto, pero el origen mecánico es el mismo:
tu cuerpo está haciendo un esfuerzo extra para mantenerse en pie con una arquitectura que no está centrada.
En Equilibrio Club abordamos este problema reorganizando el cuerpo desde dentro, sin dolor y sin técnicas invasivas.
👉 Leer más: Dolor Lumbar en Alicante — Una guía clara para entender y mejorar tu dolor lumbar
¿Cómo trabajamos el dolor en Equilibrio Club? — El Método Equilibrio
En Equilibrio Club no aplicamos técnicas invasivas, ni crujidos, ni manipulaciones bruscas.
Nuestra reeducación postural se basa en:
✔ Activación muscular estratégica
Para recolocar el cuerpo desde dentro, respetando los tiempos del tejido.
✔ Movimientos lentos, precisos y sin dolor
Porque una articulación que lleva años desposturalizada necesita volver a confiar en el movimiento.
✔ Reorganización global del cuerpo
No se trata de “quitar el dolor”, sino de cambiar la forma en que tu cuerpo gestiona la gravedad.
✔ Progresión real y sostenible
Primero te reorganizamos; luego te acompañamos hacia un movimiento más libre, estable y sin fricción.
Si quieres saber cómo trabajamos internamente el dolor, este método es el punto de partida.
👉Todo lo que necesitas saber sobre el Método Equilibrio
Artículos recomendados para profundizar
🔗 Movimiento sensacional y esquema corporal
Comprende cómo se organiza tu cuerpo por dentro, cómo distribuye las fuerzas y por qué una desposturalización puede terminar generando dolor, rigidez o pérdida de eficiencia al moverte.
🔗 Movimiento sensacional y entrenamiento
Descubre por qué no solo importa “la técnica del ejercicio”, sino cómo tu sistema nervioso percibe el movimiento, qué zonas están disponibles para moverse y cuáles se protegen. Una lectura imprescindible para entender por qué algunas zonas duelen cuando entrenas.
🔗 Dolor lumbar y postura corporal en Alicante
El dolor lumbar no aparece por casualidad: responde a un patrón mecánico profundo que afecta a tus pies, pelvis y columna. En este artículo te explicamos cómo la postura cambia la forma en que recibes cargas y por qué tu lumbar se sobrecarga más que otras zonas.
Evidencia científica relacionada
El comportamiento de la columna, la pelvis y la musculatura profunda no es arbitrario: sigue patrones biomecánicos que están bien descritos en la literatura científica. Estos estudios refuerzan el enfoque del Método Equilibrio, donde la postura, la activación muscular y la movilidad controlada se abordan como un sistema único.
📌 Postura, control motor y dolor lumbar
Diversas investigaciones han demostrado que las personas con dolor lumbar crónico tienden a mostrar patrones alterados de activación muscular, especialmente en la musculatura profunda que estabiliza la columna.
Esto refuerza la idea de que el dolor lumbar no aparece “porque sí”, sino porque el cuerpo pierde su organización y empieza a compensar de forma ineficiente.
Un estudio fundamental lo explica así:
👉 van Dieën JH, Selen LPJ, Cholewicki J. “Trunk muscle activation in low-back pain patients.” Journal of Electromyography and Kinesiology, 2003.
En él se observa que las compensaciones musculares y posturales alteran la forma en que la espalda gestiona las fuerzas, incrementando la probabilidad de irritación, fricción y dolor.
📌 Patrones de movimiento y riesgo de irritación neural
La relación entre pelvis, cadera y nervio ciático es más estrecha de lo que parece. Cambios en la rotación pélvica o en el patrón de pisada pueden aumentar la tensión del nervio ciático, generando síntomas incluso sin una lesión clara en la columna.
Este trabajo lo documenta de forma impecable:
👉 Boyd BS. “Mechanosensitivity of the lower limb nervous system.” Journal of Manual & Manipulative Therapy, 2001.
Sus resultados muestran cómo determinadas posiciones de la pelvis y movimientos de la cadera aumentan la tensión neural, lo que encaja directamente con el enfoque del Método Equilibrio: reorganizar la postura para disminuir fricción y descompresión del tejido neural.
¿Quieres empezar a moverte sin dolor?
En Equilibrio Club te acompañamos desde:
-
la valoración de postura,
-
el análisis de pisada,
-
los test de movilidad clave,
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hasta tu primer mes de movimiento limpio y sin impacto.
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