En este artículo vamos a profundizar en por qué la técnica clásica no siempre funciona y cómo el movimiento sensacional y un enfoque de entrenamiento respetuoso en Alicante permiten adaptar cada ejercicio al cuerpo real de cada persona, en lugar de obligar al cuerpo a encajar en una técnica rígida.
La técnica tradicional se ha presentado durante décadas como un estándar rígido, universal y obligatorio. Sin embargo, cuando la examinamos desde la postura, la biomecánica humana y el control motor, aparece un problema: la técnica clásica no fue creada para cuidarte, sino para rendir más, levantar más peso, aumentar masa muscular o competir. En Equilibrio Club Alicante, donde trabajamos desde el movimiento respetuoso y la readaptación postural, entendemos que la técnica debe moldearse a la persona, no la persona a la técnica.
Un poco de historia: la técnica nació para rendir, no para moverse mejor
Muchos de los ejercicios “clásicos” que hoy se enseñan en gimnasios y centros de fitness provienen del culturismo del siglo XX. Eran propuestas diseñadas para estimular un músculo concreto, aislarlo y hacerlo crecer, sin pensar demasiado en cómo se organizaba el resto del cuerpo. Eran ejercicios construidos para estética o rendimiento, no para salud, ni para mejorar el movimiento.
Con el tiempo, estos ejercicios pasaron a los gimnasios comerciales y se enseñaron como si fueran la forma “correcta” universal de movernos, cuando en realidad no respetan ni tu postura, ni tus patrones motores, ni tu historia corporal. Lo mismo ocurrió décadas después con el auge del CrossFit: un sistema brillante para competir, mejorar marcas y acumular repeticiones, pero no diseñado para reorganizar la musculatura, proteger articulaciones ni generar un movimiento fluido.
En otras palabras: la técnica clásica ha precedido a la persona, cuando debería ser justo al revés.
📌 Si quieres profundizar en por qué la organización corporal modifica tanto la forma en que te mueves, aquí tienes un artículo clave de nuestro centro:
→ Reeducación postural en Alicante
Este modelo tradicional se sigue aplicando en muchos centros de entrenamiento personal en Alicante, a pesar de que no siempre respeta la forma real de moverse de cada persona.
La técnica rígida ignora algo esencial: tu momento
La técnica clásica se plantea como algo fijo: las rodillas siempre aquí, la espalda siempre así, los brazos siempre así. Pero ese planteamiento ignora por completo la realidad humana: no somos máquinas. Somos sistemas biológicos cambiantes, dinámicos y profundamente sensibles.
Cada día, e incluso cada momento del día, tu cuerpo está en un estado distinto. A eso, en Equilibrio Club Alicante, lo llamamos el momento. El momento depende de:
cómo has dormido,
tu nivel de fatiga mental,
tu rigidez acumulada,
tu estado hormonal,
tus emociones,
cómo están tus articulaciones hoy,
y tu capacidad de concentración.
Esto significa que la misma técnica, repetida el lunes o el jueves, puede sentirse totalmente distinta. Por eso, obligar a una persona a “pasar por el aro técnico” cuando su cuerpo no está listo, no solo no ayuda… sino que desorganiza.
📌 Si quieres entender cómo detectar tu “momento” interno en un ejercicio, este artículo te ayudará:
El movimiento sensacional: cuando la sensación vale más que la forma
El movimiento sensacional —una de las claves metodológicas de Equilibrio Club— propone un cambio radical: sentir antes que ejecutar. No buscamos que imites una forma perfecta, sino que encuentres la sensación muscular exacta que tu cuerpo necesita para reorganizarse. Cuando te pedimos que busques una sensación concreta, tu cuerpo adapta la técnica a tu estructura, no al revés.
Esto no solo mejora la activación de las cadenas musculares, sino que además evita forzar articulaciones cuyos rangos o posiciones no son adecuados para ti. Dos personas no deberían hacer una sentadilla igual, porque no dos cuerpos se mueven igual.
Esta forma de entrenar encaja completamente con nuestro enfoque de movimiento sensacional y entrenamiento respetuoso en Alicante, donde priorizamos la adaptación del ejercicio al cuerpo y no al revés.
La ciencia respalda este enfoque (aunque el fitness clásico aún no lo haya asimilado)
1️⃣ Estudios sobre patrones motores han demostrado que el cuerpo no mueve músculos aislados, sino cadenas coordinadas.
→ Ejemplo: el estudio sobre sinergias musculares en tareas locomotoras publicado en PubMed:
“Muscle synergies and motor control»
2️⃣ Sabemos también que la variabilidad del movimiento es parte de su salud. El cuerpo necesita adaptarse, no repetir una forma rígida.
“Motor variability: A window into the nervous system”
3️⃣ Y también se ha visto que la ejecución técnica depende directamente del estado neuromuscular del momento, no de una forma preestablecida.
“Neuromuscular control and the adaptability of movement patterns”
Estos estudios refuerzan la idea de que la técnica no es un molde, sino una consecuencia de tu organización corporal.
Mientras no entiendas esto, entrenar con técnica clásica puede hacerte daño
Cuando fuerzas una técnica rígida:
desactivas músculos que deberían participar,
sobreactivas compensaciones que nunca se corrigen,
generas fricción articular,
y pierdes la oportunidad de reorganizar tu cuerpo.
Esto se ve constantemente en personas que entrenan con dolor lumbar, dorsal o cervical. Les obligan a ejecutar la técnica “como toca”, cuando en realidad lo que necesitan es adaptar la técnica a su postura, a sus sensaciones y a su momento.
📌 Por eso este artículo conecta tan bien con otro que ya publicamos:
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Conclusión: en Alicante, empieza a entrenar de una forma coherente con tu cuerpo
En Equilibrio Club Alicante proponemos un enfoque que respeta tu estructura, tu momento, tus sensaciones y tu historia corporal. No buscamos que encajes en una técnica, sino que la técnica encaje en ti. Porque cuando lo haces así, el movimiento deja de generar fricción y empieza a generar salud.
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