Dolor de rodilla al hacer sentadillas: ¿es realmente un problema de técnica?
¿Te duele la rodilla al hacer sentadillas? La técnica es solo una parte de lo que podemos observar. Exploramos qué otros factores pueden participar y cómo modificar las condiciones del ejercicio puede ofrecernos nueva información.
¿Hay que mantener la espalda recta al hacer sentadillas?
¿Hay que mantener siempre la espalda recta al hacer sentadillas? Exploramos qué ocurre cuando dejamos de buscar una única técnica y utilizamos diferentes formas de hacer la sentadilla para observar cómo responde cada persona.
¿Por qué duelen las articulaciones al moverte? La fricción en el movimiento puede ser la causa
La fricción en el movimiento es un fenómeno poco conocido que puede explicar muchos dolores articulares. Cuando el cuerpo pierde centralidad y verticalidad, las fuerzas se distribuyen peor y el movimiento se vuelve menos eficiente.
¿Por qué me estoy encogiendo con los años? La caída del cuerpo en tres dimensiones
¿Sientes que con los años te estás encogiendo? No siempre se debe solo al desgaste o a la edad. Descubre cómo la forma en que tu cuerpo se organiza influye en la pérdida de altura, la postura, las compensaciones musculares y el dolor, y qué puedes hacer para empezar a recuperarla.
Compensación muscular: qué significa realmente y por qué puede aparecer
¿Qué significa realmente tener una compensación muscular? Que una zona trabaje más, se cargue o se sienta diferente puede darnos información, pero no explica por sí solo qué está ocurriendo. Exploramos qué podemos aprender de esas diferencias y qué preguntas podemos hacernos a partir de ellas.
Postura corporal y organización muscular: cómo se organiza realmente el movimiento del cuerpo
La postura corporal y la organización muscular trabajan juntas para organizar el movimiento del cuerpo. Descubre cómo se relacionan y por qué influyen en el dolor de espalda y en la eficiencia del movimiento.
Alineación de la columna: por qué la postura depende de todo el cuerpo
¿Quieres mejorar la alineación de la columna? En este artículo descubrirás por qué la postura depende de todo el cuerpo y cómo la centralidad corporal ayuda a distribuir mejor las cargas y reducir las compensaciones musculares.
¿Te han dicho que tienes una pierna más larga que la otra? La relación con el dolor lumbar en Alicante
Muchas personas creen que tienen una pierna más larga que la otra, pero en muchos casos no se trata de una diferencia estructural real. La pelvis, la columna y el apoyo de los pies pueden reorganizarse cuando el cuerpo pierde estabilidad y entra en frontalidad, generando asimetrías funcionales, cambios en la carga y aumento de fricción lumbar.
¿Por qué se desgasta la columna? La fricción que puede estar acelerando el problema
La columna no se desgasta solo por la edad. Cuando las fuerzas dejan de distribuirse correctamente y aparece fricción en el movimiento, algunas zonas empiezan a soportar más carga de la que deberían. En este artículo explicamos cómo la organización corporal influye en la sobrecarga y el desgaste de la columna.
¿Qué ocurre cuando la columna cae en tres dimensiones?
La caída tridimensional de la columna no es solo una flexión hacia delante. Cuando el cuerpo pierde organización global, la columna empieza a recibir fuerzas de torsión, compresión e inclinación lateral que pueden aumentar la fricción y las sobrecargas con el tiempo. En este artículo explicamos cómo se adapta el cuerpo y cómo recuperar una distribución de fuerzas más eficiente.