Muchas personas mayores observan que sus pies han cambiado con el paso de los años.
Algunas sienten que apoyan más un lado que otro. Otras notan inestabilidad y un desequilibrio constante en el apoyo, cansancio al caminar o incluso molestias en los dedos, tobillos o rodillas.
Lo habitual es pensar que el problema está en los propios pies.
Sin embargo, en muchas ocasiones los pies simplemente están intentando adaptarse a algo que ocurre más arriba.
Tus pies te están contando una historia
Los pies son la parte del cuerpo que está en contacto con el suelo.
Su trabajo consiste en sostenernos y adaptarse a los cambios que se producen en el resto del cuerpo.
Por eso, cuando la organización corporal cambia, los apoyos de los pies también cambian. Por eso sentimos balanceo cuando estamos de pie, especialmente en personas mayores.
Los pies no toman decisiones por sí solos.
Responden a lo que ocurre por encima de ellos.
Descubre cómo tu cuello puede cambiar tus pies
Cuando pensamos en los pies, solemos mirar hacia abajo.
Pero muchas veces el origen de determinados apoyos, compensaciones o sensaciones de inestabilidad no empieza en los pies.
Empieza mucho más arriba.
En este vídeo te mostramos una experiencia sencilla para que puedas sentir en primera persona cómo pequeños cambios en la cabeza, el cuello o los hombros modifican la forma en la que tu cuerpo reparte el peso sobre el suelo.
Es una manera fácil de entender por qué los pies no siempre son el problema.
A veces son simplemente el mensajero.
¿Por qué cambian los apoyos si no he movido los pies?
Porque el cuerpo funciona como una unidad. Cuando una parte cambia de posición, el resto también tiene que adaptarse. Un pequeño cambio en la cabeza puede modificar el cuello, el cuello puede influir sobre los hombros, los hombros sobre el tronco y el tronco sobre la pelvis. Finalmente, los pies tienen que adaptarse a todo lo que ocurre por encima.
Sin embargo, no todas las partes del cuerpo tienen la misma capacidad para compensar. Las estructuras que están más arriba, como el cuello, los hombros o el tórax, disponen de más movilidad y más opciones para adaptarse.
A medida que nos acercamos al suelo, esa capacidad disminuye. Los pies viven en contacto permanente con el suelo y están condicionados por la fricción. No pueden reorganizarse con la misma libertad que el cuello o la cabeza. Por eso muchas veces son los últimos en enterarse del problema, pero los primeros en sufrir sus consecuencias.
Los pies intentan ayudarte, pero tienen límites
Cuando el cuerpo pierde parte de su organización, los pies buscan nuevas formas de mantener el equilibrio. Cambian los apoyos, modifican las presiones y basculan ligeramente para adaptarse a lo que ocurre por encima.
Es un mecanismo inteligente, pero los pies tienen menos margen de maniobra que otras estructuras del cuerpo. El cuello puede girar, los hombros pueden adaptarse, el tórax puede reorganizarse y la pelvis dispone de cierto margen de movimiento. Los pies, en cambio, están anclados al suelo.
Por eso muchas veces terminan soportando durante años adaptaciones para las que no fueron diseñados. Los pies no suelen ser el origen del problema. Con frecuencia son simplemente el lugar donde terminamos observando sus consecuencias.
Precisamente por eso, cuando observamos un apoyo diferente entre un pie y otro, no siempre basta con mirar únicamente los pies.
En ocasiones intentamos corregir el apoyo sin comprender por qué el cuerpo ha necesitado adaptarse de esa forma.
Antes de modificar el mensaje, suele ser útil intentar comprender qué está intentando comunicar.
Preguntas frecuentes sobre los apoyos de los pies (FAQs)
¿Mis pies pueden cambiar de apoyo aunque no los mueva?
Sí. Los apoyos pueden modificarse cuando cambian la posición de la cabeza, los hombros, el tronco o la pelvis.
¿Por qué apoyo más un pie que otro?
En muchas ocasiones el cuerpo distribuye el peso de forma desigual para adaptarse a su organización actual y mantener el equilibrio.
¿Los problemas de los pies siempre empiezan en los pies?
No necesariamente. A veces los pies están compensando cambios que se producen en otras zonas del cuerpo.
¿La forma en la que apoyan mis pies puede afectar a mi equilibrio?
Sí. Los pies son el punto de contacto entre el cuerpo y el suelo. Cuando los apoyos cambian constantemente o el cuerpo necesita compensar para mantenerse estable, pueden aparecer sensaciones de inseguridad, balanceo o pérdida de confianza al caminar.
¿Se puede mejorar la forma de apoyar los pies?
En muchos casos sí. Comprender cómo se organiza el cuerpo puede ayudar a mejorar la distribución de los apoyos y la sensación de estabilidad.
Comprender el mensaje que envían tus pies
En Equilibrio Club trabajamos con personas que quieren entender mejor cómo se organiza su cuerpo y por qué aparecen determinadas compensaciones, apoyos o sensaciones de inestabilidad.
A través de la reeducación postural, el movimiento sensacional y el entrenamiento respetuoso buscamos que el cuerpo encuentre formas más eficientes de sostenerse y moverse.
Si quieres descubrir qué están intentando contarte tus pies, puedes reservar una valoración inicial.