No tienes por qué sufrir cuando haces ejercicio
El entrenamiento respetuoso propone una forma distinta de entender el ejercicio: aprender a acomodar los movimientos para reducir fricción y permitir que el cuerpo entrene con menos molestias y más coherencia.
¿Cuál es el entrenamiento más saludable? La clave del entrenamiento respetuoso
El entrenamiento respetuoso propone ajustar el ejercicio según cómo responde el cuerpo en cada momento, reduciendo fricción y mejorando la organización del movimiento.
La plancha respetuosa: por qué la plancha puede provocar dolor lumbar y cómo adaptarla
Si al hacer la plancha sientes molestias en la zona lumbar, puede que no sea un problema de fuerza abdominal. En este artículo analizamos qué ocurre biomecánicamente durante la plancha y cómo realizar una plancha respetuosa que reduzca la fricción en la columna lumbar y permita activar el abdomen sin generar irritación.
¿Puede una sentadilla perfecta terminar dañando tu rodilla?
Muchas personas realizan sentadillas con una técnica correcta y aun así terminan desarrollando molestias en la rodilla o la zona lumbar. En este artículo explicamos cómo la fricción en el movimiento puede influir en el ejercicio y por qué proponemos la sentadilla respetuosa dentro del Método Equilibrio.
Una buena sentadilla comienza en el cuello
La sentadilla no siempre es un problema de técnica. A veces el verdadero problema es la fricción en el movimiento. Descubre cómo funciona la sentadilla respetuosa y por qué puede ayudarte a entrenar con menos tensión en la espalda.
La caída del cuerpo en tres dimensiones: por qué vamos perdiendo altura con los años
Con el paso de los años no solo perdemos altura por desgaste de los discos. Existe un proceso más importante: la caída del cuerpo en tres dimensiones. Entender cómo se desorganiza el cuerpo en el espacio nos permite comprender por qué aparecen molestias y cómo empezar a recuperar verticalidad.
Postura corporal y organización muscular: cómo se organiza realmente el movimiento del cuerpo
La postura corporal y la organización muscular trabajan juntas para organizar el movimiento del cuerpo. Descubre cómo se relacionan y por qué influyen en el dolor de espalda y en la eficiencia del movimiento.
Centralidad corporal: el concepto clave para entender el Método Equilibrio
La centralidad corporal explica cómo el cuerpo organiza la pelvis, el tórax y la columna alrededor de su eje para distribuir mejor las fuerzas y moverse con menos fricción. Entender este concepto es clave para comprender cómo aparecen muchas sobrecargas y cómo el cuerpo puede reorganizarse progresivamente.
¿Qué ocurre cuando la columna cae en tres dimensiones?
La caída en tres dimensiones de la columna no es solo una flexión hacia adelante. Cuando el cuerpo entra en frontalidad, la columna comienza a recibir fuerzas en torsión, compresión e inclinación lateral. Comprender esta caída tridimensional es clave para entender cómo se generan sobrecargas estructurales que, con el tiempo, pueden derivar en dolor lumbar […]
Qué significa realmente tener buena verticalidad (y por qué influye en tu dolor lumbar en Alicante)
Cuando hablamos de dolor lumbar en Alicante, muchas personas creen que el problema es falta de fuerza o mala postura. Pero la mayoría de las veces el problema no es estar “encorvado” o “torcido”. El problema es que has perdido verticalidad. Y la verticalidad no es estar recto. Es algo mucho más profundo. Cuando el […]